Wszystko, co musisz wiedzieć o diecie i zdrowym żywieniu

Niewątpliwie dieta może być ciężkim okresem w życiu każdego mężczyzny. Znane są mity, według których dieta to tylko spożywanie sałatek składających się jedynie z zielonej sałaty oraz sucharów. Jest to bardzo krzywdzące, ponieważ wiele osób błędnie postrzega okres diety. Aby rozwiać te mity, wystarczy odwiedzić jedne z najpopularniejszych blogów dietetycznych. Są one wypełnione ciekawymi przepisami na przepyszne dietetyczne dania, których przygotowanie zajmie nie więcej niż 10 minut.

Swoje posiłki, będąc już na diecie, warto przygotowywać dzień wcześniej. Pozwoli to na uniknięcie podjadania w ciągu całego dnia. Chcąc oszczędzić swój czas można także wykupić catering dietetyczny który codziennie rano zostanie nam dostarczony. Oprócz dobrze zbilansowanej diety do swojego dnia codziennego warto wprowadzić również regularną aktywność fizyczną. Zwiększona aktywność w ciągu dnia zwiększy wydatek energetyczny, a więc nasze odchudzanie przyspieszy. Poza tym, warto również wyregulować nasz dzień. Jeżeli jemy w nieregularnych odstępach czasu, jesteśmy bardziej narażeni na podjadanie w ciągu dnia. Dlatego regularny sen oraz tryb pracy mogą zmaksymalizować nasze efekty, a dieta przyniesie zdumiewające rezultaty.

Jedz na zdrowie – o czym warto pamiętać podczas posiłków?

Teoretycznie jedzenie nie jest zadaniem trudnym. Jemy przecież każdego dnia, często automatycznie pochłaniając pokarm leżący na naszym talerzu. Często jemy w pośpiechu, w „wolnej chwili”, w małej przerwie między kolejnymi ważnymi spotkaniami. Efekt? Nasza dieta, nawet w chwili gdy składa się ze świeżych, wartościowych produktów, nie jest w stanie zapewnić naszemu organizmowi odpowiedniego wsparcia. Jak jeść, by z posiłków czerpać możliwie jak najwięcej korzyści? Oto kilka zasad, o których w trakcie posiłków warto pamiętać. Czytaj dalej Jedz na zdrowie – o czym warto pamiętać podczas posiłków?

Jak pokonać niezdrowe nawyki żywieniowe?

Wiele osób ma niezdrowe nawyki dotyczące ich diety. Na przykład do częstych przyzwyczajeń tego typu należy podjadanie między posiłkami. Oczywiście nie ma nic złego w zdrowych przekąskach, trzeba jednak pamiętać, że zbyt częste podjadanie łatwo prowadzi do gromadzenia się dodatkowych kalorii.

Warto także zwrócić uwagę po jakiego rodzaju przekąski sięgamy. W zasadzie najlepsze są warzywa, owoce, a także orzechy. Wszelkiego rodzaju batoniki, słodzone jogurty oraz drożdżówki to niestety zazwyczaj źródło pustych kalorii, które nie dostarczają organizmowi niezbędnych składników odżywczych i są po prostu bardzo tuczące.

Jeśli czujemy się głodni, a do posiłku zostało kilka godzin, warto sięgnąć na przykład po jabłko, które jest mało kaloryczne i jednocześnie doskonale zaspokaja głód. Kolejnym złym nawykiem żywieniowym, który utrudnia odchudzanie, jest jedzenie późnej kolacji lub podjadanie przed pójściem do łóżka. Pełen żołądek utrudnia sen, jednocześnie takie kalorie prawie na pewno odłożą się w postaci tkanki tłuszczowej. Dlatego należy przede wszystkim zatroszczyć się o to, żeby ostatni posiłek jeść na kilka godzin przed snem. Najlepiej, żeby kolacja była raczej lekkostrawna i niezbyt obfita.

Catering dietetyczny znajdziesz na Scandale-Catering.pl

Jedzenie na zdrowie

Nie zawsze żyjemy racjonalnie i przywiązujemy właściwą uwagę do sposobu odżywiania się. Zazwyczaj popadamy w skrajności. I albo za mało czasu poświęcamy na jedzenie, albo też nadmiernie poświęcamy uwagę jedzeniu. Najbardziej racjonalne byłoby wypośrodkowanie tych dwóch biegunów, z których ani jeden, ani drugi dobry nie jest. Czytaj dalej Jedzenie na zdrowie

Zdrowe słodycze dla dzieci

Dzieci uwielbiają słodycze. Argumenty, że są one niezdrowe i psują zęby, do nich nie trafiają, tym bardziej, że słodkie żelki czy lizaki reklamują ulubieni ich bohaterowie bajek. Wszystkie agencje reklamowe na całym świecie prześcigają się w pomysłach na kolorowe opakowania czy zachęcające hasła reklamowe, tak aby przyciągnąć małych klientów. Niestety duże ilości cukru powodują negatywne konsekwencje zdrowotne, takie jak brak koncentracji, nadpobudliwość otyłość czy cukrzycę.
Czytaj dalej Zdrowe słodycze dla dzieci

Fit przekąski

Szybki tryb życia nie sprzyja zdrowemu odżywianiu. Brak czasu na przygotowanie pełnowartościowych posiłków w konsekwencji prowadzi do tego, że sięga się po niezdrowe słodycze czy produkty typu fast food, które szybko zaspakajają głód. Zachowania takie w konsekwencji prowadzą do otyłości, rozdrażnienia czy braku koncentracji. Warto więc poświęcić kilka chwil i przygotować zdrowe, smaczne przekąski, które pozwolą w ciągu dnia dostarczyć organizmowi niezbędnych składników odżywczych, które gwarantują energie przez cały dzień. Czytaj dalej Fit przekąski

Zmień swoją dietę na zimę

Dni stają się coraz krótsze i chłodniejsze, pora więc stopniowo przygotować się do nadejścia zimy. Warto pamiętać, że nasz zimowy jadłospis powinien różnić się od menu charakterystycznego dla wiosny, jesieni czy lata – tzn. zwiększać naszą odporność i dostarczać nam dużo energii. Ostre, zimowe powietrze może znacznie wyostrzać apetyt na dania kaloryczne i wielu z nas jada wtedy znacznie więcej niż w okresie wiosenno-letnim. Chcecie odżywiać się stosownie do zimowej pory i nie przybywać zbytnio na wadze? Jeśli tak, to zapraszamy do zapoznania się z poniższym artykułem. Czytaj dalej Zmień swoją dietę na zimę

Dieta wysokobiałkowa

Jedną z najczęściej stosowanych obecnie diet jest ta polegająca na ograniczaniu spożycia tłuszczu i jednoczesnym dostarczaniu organizmowi większej ilości białka. Dietetycy potwierdzają, że dieta wysokobiałkowa może przynosić pozytywne efekty. Aby działała pozytywnie, należy stosować ją jednak okresowo, najlepiej przez okres maksymalnie 3-4 tygodni. Czytaj dalej Dieta wysokobiałkowa

Lekkostrawne propozycje obiadowe

Tradycyjny polski obiad kojarzy się z tłustym rosołem, kotletem schabowym, bigosem i zasmażanymi ziemniakami. Niestety spożywanie tego typu potraw może nadmiernie obciążać układ pokarmowy, powodować wzdęcia i sensacje żołądkowe. Zdrową alternatywą dla smażonych i tłustych potraw jest pełna świeżości lekkostrawna dieta. Zaleca się ją przede wszystkim w schorzeniach jelit i układu pokarmowego, dla osób po operacjach i zatruciach, jak również dla ludzi starszych. Niektórym wydaje się, że lekkostrawne posiłki są zawsze nudne, mdłe i mało urozmaicone. Warto poznać zalety diety lekkostrawnej i zdać sobie sprawę, że lekkie danie może zaskakiwać różnorodnością, zachwycać smakiem i radować oczy swoim apetycznym wyglądem. Czytaj dalej Lekkostrawne propozycje obiadowe